Antrenament

Începe Antrenamentul

37 min

Fără Echipament

Fese +

400 kcal

Antrenament pentru Glute A

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de Antrenament Acasă Focalizat pe Glutei Puternici și Picioare Subțiri (5 Zile)

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Glutes #1

Glutes #2

Glutes #3

Întindere

Încălzire

Deschizător Lateral al Șoldului

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right side

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Left side

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul