Antrenament

Începe Antrenamentul

25 min

Fără Echipament

Piept +

120 kcal

Antrenament de împingere

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de antrenament acasă de 5 zile axat pe partea superioară a corpului

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Împingeți #1

Împingeți #2

Împinge #3

Împingeți #4

Întindere

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Cercul încheieturii

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Cercul încheieturii

Latura stângă

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Flotare pe Patru Membre Plus

20 sTimpFără echipament

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul