Antrenament

Începe Antrenamentul

41 min

Fără Echipament

Fese +

466 kcal

Antrenament pentru Glute A

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Antrenament Rezilient Acasă pentru Femei de 3 Zile

12 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Strength

Răcire

Încălzire

Rotirea trunchiului

30 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right side

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Left side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

20 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul