Antrenament

Începe Antrenamentul

34 min

Fără Echipament

Umeri +

378 kcal

Antrenament pentru partea superioară a corpului A

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Antrenament Rezilient Acasă pentru Bărbați de 3 Zile

12 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Forță #1

Forță #2

Forță #3

Răcire

Încălzire

Rotirea trunchiului

30 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

30 sTimpFără echipament

Odihnă

20 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul