Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Bară +

Quadricepși +

424 kcal

Antrenament pentru Picioare

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Antrenament Rezilient pentru Femei pe 3 Zile

12 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Legs #1

Picioare #2

Legs #3

Legs #4

Răcire

Încălzire

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Left side

20 sTimpFără echipament

Genuflexiuni cu bara

8Repetări45 lbs

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul