Antrenament

Începe Antrenamentul

39 min

Bară +

Fese +

485 kcal

Antrenament pentru fese

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Antrenament Rezilient pentru Femei pe 3 Zile

12 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Picioare #1

Picioare #2

Picioare #3

Picioare #4

Răcire

Încălzire

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

20 sTimpFără echipament

Ridicare de șolduri cu bara

Încălzire cu greutăți

10Repetări20 kgs

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul