Antrenament

Începe Antrenamentul

42 min

Bară +

Fese +

349 kcal

Antrenament pentru Picioare A

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Antrenament Rezilient la Sală pentru Bărbați de 3 Zile

12 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Picioare #1

Picioare #2

Picioare #3

Întindere

Încălzire

Rotirea trunchiului

30 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

30 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Partea dreaptă

30 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Partea stângă

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea dreaptă

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea stângă

30 sTimpFără echipament

Genuflexiuni cu bara

10Repetări45 lbs

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul