Antrenament

Începe Antrenamentul

48 min

Haltere +

Piept +

459 kcal

Antrenament de Împingere A

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Antrenament Rezilient la Sală pentru Bărbați de 3 Zile

12 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Piept #1

Piept #2

Piept #3

Umeri

Răcire

Încălzire

Rotirea trunchiului

30 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

30 sTimpFără echipament

Cercul încheieturii

Partea dreaptă

30 sTimpFără echipament

Cercul încheieturii

Latura stângă

30 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Latura dreaptă

30 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Partea stângă

30 sTimpFără echipament

Câinele cu fața în jos la Plank

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul