Antrenament

Începe Antrenamentul

44 min

Bară +

Fese +

482 kcal

Antrenament pentru fese A

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Antrenament Rezilient la Sală pentru Femei de 5 Zile

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Legs #1

Picioare #2

Legs #3

Legs #4

Răcire

Încălzire

Swing de picior

30 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

30 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

30 sTimpFără echipament

Ridicare de șolduri cu bara

Warm up weight

10Repetări45 lbs

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul