Antrenament

Începe Antrenamentul

42 min

Bară +

Fese +

244 kcal

Picioare A

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Antrenament Rezistent la Sală pentru Bărbați de 5 Zile

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Legs #1

Picioare #2

Legs #3

Întindere

Încălzire

Rotirea trunchiului

30 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

30 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Right side

30 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Left side

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right side

30 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Left side

30 sTimpFără echipament

Genuflexiuni cu bara

10Repetări45 lbs

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul