Antrenament

Începe Antrenamentul

46 min

Haltere +

Quadricepși +

460 kcal

Zi de Transpirație pentru Partea Inferioară a Corpului B

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program Avansat de Sală de 5 Zile și 45 de Minute de Antrenament

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Forță #1

Forță #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Răcire

Încălzire

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Odihnă

4 s

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Swing de picior

Left Side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Swing de picior

Right Side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea șoldului 90/90

Left Side

15 sTimpFără echipament

Odihnă

6 s

Întinderea șoldului 90/90

Right Side

15 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Genuflexiuni cu bara din față și din spate

Light Weight!

20Repetări10 lbs

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul