Antrenament

Începe Antrenamentul

45 min

Haltere +

Quadricepși +

372 kcal

Esentiale pentru Partea Inferioară a Corpului B

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de sală intermediar de 4 zile

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Forță #1

Forță #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Răcire

Încălzire

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Left Side

30 sTimpFără echipament

Swing de picior

Right Side

30 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Left Side

15 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Right Side

15 sTimpFără echipament

Genuflexiuni cu bara

Light Weight!

20Repetări10 lbs

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul