Antrenament

Începe Antrenamentul

45 min

Haltere +

Quadricepși +

372 kcal

Esentiale pentru Partea Inferioară a Corpului B

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de sală intermediar de 4 zile

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Strength #1

Strength #2

Strength #3

Finisher #1

Finisher #2

Cooldown

Warmup

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Odihnă

4 s

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Swing de picior

Left Side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Swing de picior

Right Side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea flexorului șoldului

Left Side

15 sTimpFără echipament

Odihnă

4 s

Întinderea flexorului șoldului

Right Side

15 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Genuflexiuni cu bara

Light Weight!

20Repetări10 lbs

Odihnă

1 m

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul