Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Haltere +

Piept +

388 kcal

Esentiale pentru Partea Superioară a Corpului A

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de începători de 3 zile și 45 de minute la sală

18 Antrenamente

6 Săptămâni

Warmup

Strength #1

Strength #3

Strength #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Odihnă

6 s

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Odihnă

6 s

Stretching încrucișat al umerilor

Left side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Stretching încrucișat al umerilor

Right side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Întinderea broaștei

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Poziția Cobra

30 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Inchworm la Flotare

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul