Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Haltere +

Umeri +

368 kcal

Cracker pentru Partea Superioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Antrenamente maxime de 30 de minute doar cu gantere

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Forță

Forță #2

Forță #3

Forță #4

Răcire

Încălzire

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Odihnă

3 s

Cercul cotului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Left Side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

4 s

Întinderea broaștei

30 sTimpFără echipament

Odihnă

3 s

Poziția Cobra

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul