Antrenament

Începe Antrenamentul

29 min

Fără Echipament

Quadricepși +

304 kcal

Recuperare Activă și Întindere

Acest antrenament face parte din acest plan:

Antrenamente maxime de 30 de minute doar cu gantere

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Mișcări #2

Mișcări #2

Răcire

Încălzire

Întindere cu un genunchi la piept

Partea Stângă

15 sTimpFără echipament

Odihnă

6 s

Întindere cu un genunchi la piept

Partea Dreaptă

15 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea broaștei

40 sTimpFără echipament

Odihnă

4 s

Poziția Cobra

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul