Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Haltere +

Umeri +

312 kcal

Smasher Superior

Acest antrenament face parte din acest plan:

Antrenamente maxime de 30 de minute doar cu gantere

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Forță #1

Forță #2

Forță #3

Forță #4

Răcire

Încălzire

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Odihnă

4 s

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Odihnă

4 s

Poziția fluturelui (Baddha Konasana)

30 sTimpFără echipament

Odihnă

4 s

Poziția Cobra

30 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Flotare cu ridicarea genunchiului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul