Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Haltere

Abdomene +

395 kcal

Timp de HIIT

Acest antrenament face parte din acest plan:

Antrenamente maxime de 30 de minute doar cu gantere

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Încălzire #2

Spargere a spatelui!

Piept și Umeri

Finisher pentru întregul corp

Răcire

Încălzire

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Odihnă

4 s

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Poziția Cobra

30 sTimpFără echipament

Odihnă

4 s

Întinderea broaștei

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul