Antrenament

Începe Antrenamentul

43 min

Mașină +

Quadricepși +

462 kcal

GP Partea Inferioară a Corpului și Glutei 1

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program Complet pentru Glutei la Sală

24 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Leg press

Quads & Hams

Glutes

Glute Burn

Nucleu

Răcire

Încălzire

Poziția Pisică-Vacă (Bitilasana)

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Poziția Copilului (Balasana)

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea broaștei

25 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Poziția fluturelui (Baddha Konasana)

30 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Genuflexiuni la perete

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul