Antrenament

Începe Antrenamentul

31 min

Fără Echipament

Abdomene +

340 kcal

Cardio ușor

Acest antrenament face parte din acest plan:

Plan de Începere a Greutății Corporale Acasă

28 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Merge

Jogging

Jogging #2

Plimbare de răcire

Răcire

Încălzire

Cerc de gleznă

Partea stângă

20 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Swing lateral al piciorului

Latura stângă

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Swing lateral al piciorului

Partea dreaptă

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Lovitura de fund

30 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Poziția fluturelui (Baddha Konasana)

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul