Antrenament

Începe Antrenamentul

29 min

Fără Echipament

Quadricepși +

284 kcal

Sesiune pentru întregul corp

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de Acasă de 30 de Minute de Eficiență

29 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Răcire

Încălzire

Cercul genunchiului

30 sTimpFără echipament

Întinderea cvadricepsului în poziție culcată

Left side

25 sTimpFără echipament

Întinderea cvadricepsului în poziție culcată

Right side

25 sTimpFără echipament

Stretching 90/90 pentru mușchii hamstring

Left side

25 sTimpFără echipament

Stretching 90/90 pentru mușchii hamstring

Right side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul