Antrenament

Începe Antrenamentul

28 min

Fără Echipament

Abdomene +

258 kcal

Ardere a nucleului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de Acasă de 30 de Minute de Eficiență

29 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Răcire

Încălzire

Rotirea trunchiului

30 sTimpFără echipament

Întindere Laterală

Left side

25 sTimpFără echipament

Întindere Laterală

Right side

25 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul