Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Fără Echipament

Umeri +

297 kcal

HIIT pentru întregul corp

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de Acasă de 30 de Minute de Eficiență

29 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Bloc #3

Blocul #4

Finisher

Răcire

Încălzire

Cercul cotului

Left side

25 sTimpFără echipament

Cercul cotului

Right side

25 sTimpFără echipament

Întinderea cotului pentru spate

30 sTimpFără echipament

Flexie Alternativă a Umărului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul