Antrenament

Începe Antrenamentul

48 min

Bară +

Piept +

571 kcal

Upper Body Compounds

Acest antrenament face parte din acest plan:

Antrenament Intensiv pentru Fese în 5 Zile

24 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finalizator

Încălzire

Întinderea pieptului la perete cu brațul îndoit

Left side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

5 s

Întinderea pieptului la perete cu brațul îndoit

Right side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea broaștei

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Împletiți mâinile în spate, întindere a umerilor

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Poziția Cobra

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul