Antrenament

Începe Antrenamentul

48 min

Bandă de Rezistență +

Quadricepși +

486 kcal

Lower Body Smash

Acest antrenament face parte din acest plan:

Antrenament Intensiv pentru Fese în 5 Zile

24 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finalizator

Răcire

Încălzire

Poziția Pisică-Vacă (Bitilasana)

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Poziția fluturelui (Baddha Konasana)

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea broaștei

30 sTimpFără echipament

Odihnă

20 s

Fandare

Alternate sides

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul