Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Bandă de Rezistență +

Fese +

387 kcal

Glute Smash

Acest antrenament face parte din acest plan:

Antrenament Intensiv pentru Fese în 5 Zile

24 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finalizator

Răcire

Încălzire

Poziția Câinelui cu Fața în Sus (Urdhva Mukha Svanasana)

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Poziția Cobra

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea flexorului șoldului

Left Side

20 sTimpFără echipament

Întinderea flexorului șoldului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Genuflexiune

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul