Antrenament

Începe Antrenamentul

43 min

Haltere +

Biceps +

380 kcal

Antrenament de Tragere la Sală

Acest antrenament face parte din acest plan:

Constructor de Umeri și Brațe în 5 Zile

24 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finalizator

Răcire

Încălzire

Cerc cu brațele

30 sTimpFără echipament

Întindere a bicepsului frontal

Left side

25 sTimpFără echipament

Întindere a bicepsului frontal

Right side

25 sTimpFără echipament

Întindere de bărbie la piept

30 sTimpFără echipament

Întinderea genunchiului la piept

Left side

25 sTimpFără echipament

Întinderea genunchiului la piept

Right side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul