Antrenament

Începe Antrenamentul

43 min

Haltere +

Biceps +

380 kcal

Antrenament de Tragere la Sală

Acest antrenament face parte din acest plan:

Constructor de Umeri și Brațe în 5 Zile

24 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finisher

Răcire

Încălzire

Cerc cu brațele

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întindere a bicepsului frontal

Left side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

5 s

Întindere a bicepsului frontal

Right side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întindere de bărbie la piept

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea genunchiului la piept

Left side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea genunchiului la piept

Right side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul