Antrenament

Începe Antrenamentul

50 min

Haltere +

Umeri +

406 kcal

Forța Umerilor și Brațelor la Sală

Acest antrenament face parte din acest plan:

Constructor de Umeri și Brațe în 5 Zile

24 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Răcire

Încălzire

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea antebrațului frontal

Left side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

5 s

Întinderea antebrațului frontal

Right side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Stretching în poziția ghemuit

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Stretching încrucișat al umerilor

Left side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

5 s

Stretching încrucișat al umerilor

Right side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul