Antrenament

Începe Antrenamentul

44 min

Bară +

Quadricepși +

422 kcal

Antrenament pentru picioare la sală

Acest antrenament face parte din acest plan:

Constructor de Umeri și Brațe în 5 Zile

24 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finisher

Răcire

Încălzire

Poziția Pisică-Vacă (Bitilasana)

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea broaștei

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea flexorului șoldului

Left Side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea flexorului șoldului

Right Side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Swing de picior

Left side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

20 s

Swing de picior

Right side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul