Antrenament

Începe Antrenamentul

32 min

Fără Echipament

Abdomene +

275 kcal

Cardio de alergare pe intervale

Acest antrenament face parte din acest plan:

Constructor de Umeri și Brațe în 5 Zile

24 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Mersul

Jogging

Alergare pe intervale

Finisher

Răcire

Încălzire

Cerc de gleznă

Left side

25 sTimpFără echipament

Cerc de gleznă

Right side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Swing lateral al piciorului

Left side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Swing lateral al piciorului

Right side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Rotirea trunchiului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Întinderea broaștei

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul