Antrenament

Începe Antrenamentul

35 min

Mașină +

Quadricepși +

394 kcal

Spargere a Parții Inferioare a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Programul de Stăpânire a Gluteilor de 5 Zile

48 Antrenamente

8 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finalizator

Răcire

Încălzire

Poziția Pisică-Vacă (Bitilasana)

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Poziția fluturelui (Baddha Konasana)

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea broaștei

30 sTimpFără echipament

Odihnă

20 s

Fandare laterală

Laturi alternative

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul