Antrenament

Începe Antrenamentul

36 min

Cablu +

Umeri +

358 kcal

Spargere a Părții Superioare a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Programul de Stăpânire a Gluteilor de 5 Zile

48 Antrenamente

8 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finalizator

Răcire

Încălzire

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Odihnă

5 s

Cerc cu brațele

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Stretching încrucișat al umerilor

Partea stângă

25 sTimpFără echipament

Odihnă

5 s

Stretching încrucișat al umerilor

Partea dreaptă

20 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Întinderea broaștei

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Poziția Cobra

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul