Antrenament

Începe Antrenamentul

36 min

Cablu +

Umeri +

358 kcal

Upper Body Smash

Acest antrenament face parte din acest plan:

Programul de Stăpânire a Gluteilor de 5 Zile

48 Antrenamente

8 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Odihnă

5 s

Cerc cu brațele

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Stretching încrucișat al umerilor

Left side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

5 s

Stretching încrucișat al umerilor

Right side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Întinderea broaștei

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Poziția Cobra

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul