Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Haltere +

Piept +

329 kcal

Antrenament Complet de Împingere la Sală

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de Construire a Spatelui în 5 Zile

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Întinderea cotului pentru spate

30 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Poziția Pisică-Vacă (Bitilasana)

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea pieptului la perete cu brațul îndoit

Left Side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea pieptului la perete cu brațul îndoit

Right Side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Flexie Alternativă a Umărului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul