Antrenament

Începe Antrenamentul

42 min

Cablu +

Piept +

431 kcal

Antrenament Complet pentru Partea Superioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de Construire a Spatelui în 5 Zile

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finalizator

Încălzire

Întinderea cotului pentru spate

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întindere în sus

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Stretching încrucișat al umerilor

Latura stângă

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Stretching încrucișat al umerilor

Partea dreaptă

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea broaștei

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul