Antrenament

Începe Antrenamentul

42 min

Haltere +

Biceps +

368 kcal

Antrenament Complet de Tracțiune la Sală

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de Construire a Spatelui în 5 Zile

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Stretching 90/90 pentru mușchii hamstring

Left side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

5 s

Stretching 90/90 pentru mușchii hamstring

Right side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Stretching în poziția ghemuit

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Stretching încrucișat al umerilor

Left side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

5 s

Stretching încrucișat al umerilor

Right side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul