Antrenament

Începe Antrenamentul

42 min

Haltere +

Quadricepși +

351 kcal

Antrenament pentru Partea Inferioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Constructor de Piept de 5 Zile

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finalizator

Răcire

Încălzire

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Stretching 90/90 pentru mușchii hamstring

Left side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Stretching 90/90 pentru mușchii hamstring

Right side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Stretching în poziția ghemuit

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea mușchilor hamstring pe podea, din șezut

Left side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea mușchilor hamstring pe podea, din șezut

Right side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Întindere Laterală

Alternate sides

45 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul