Antrenament

Începe Antrenamentul

43 min

Haltere +

Piept +

436 kcal

Antrenament Complet pentru Piept și Spate la Sală

Acest antrenament face parte din acest plan:

Planul Sigur pentru Genunchi de 5 Zile

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Încălzire

Întinderea cotului pentru spate

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întindere în sus

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Stretching încrucișat al umerilor

Left side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Stretching încrucișat al umerilor

Right side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea broaștei

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul