Antrenament

Începe Antrenamentul

42 min

Cablu +

Dorsali +

358 kcal

Ziua de Tragere Completă la Sală

Acest antrenament face parte din acest plan:

Planul Sigur pentru Genunchi de 5 Zile

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finalizator

Încălzire

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Stretching 90/90 pentru mușchii hamstring

Left side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

5 s

Stretching 90/90 pentru mușchii hamstring

Right side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea cotului pentru spate

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Stretching încrucișat al umerilor

Left side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

5 s

Stretching încrucișat al umerilor

Right side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul