Antrenament

Începe Antrenamentul

49 min

Mașină +

Quadricepși +

490 kcal

Partea Inferioară la Sală

Acest antrenament face parte din acest plan:

Forță pentru Partea Inferioară a Corpului în 5 Zile

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Încălzire

Poziția Pisică-Vacă (Bitilasana)

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Poziția fluturelui (Baddha Konasana)

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea broaștei

30 sTimpFără echipament

Odihnă

20 s

Fandare

Alternate sides

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul