Antrenament

Începe Antrenamentul

49 min

Haltere +

Quadricepși +

503 kcal

Spargere a Parții Inferioare a Corpului la Sală

Acest antrenament face parte din acest plan:

Forță pentru Partea Inferioară a Corpului în 5 Zile

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Blocul #6

Încălzire

Poziția Pisică-Vacă (Bitilasana)

30 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Câinele cu Fața în Jos (Adho Mukha Svanasana)

30 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Întinderea flexorului șoldului

Left Side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

10 s

Întinderea flexorului șoldului

Right Side

25 sTimpFără echipament

Odihnă

20 s

Podul pentru fese

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul