Antrenament

Începe Antrenamentul

25 min

Fără Echipament

Quadricepși +

262 kcal

Recuperare activă și Core

Acest antrenament face parte din acest plan:

Forță pentru Partea Inferioară a Corpului în 5 Zile

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Movement Block

Răcire

Încălzire

Întinderea Crucii de Fier

Right Side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Întinderea Crucii de Fier

Left Side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Întinderea șoldului 90/90

Left side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

6 s

Întinderea șoldului 90/90

Right side

30 sTimpFără echipament

Odihnă

6 s

Poziția Cobra

30 sTimpFără echipament

Odihnă

15 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul