Antrenament

Începe Antrenamentul

41 min

Cablu +

Fese +

331 kcal

Ziua fesierilor

Acest antrenament face parte din acest plan:

Fundamentul Picioarelor Puternice în 4 Zile

16 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finalizator

Răcire

Încălzire

Cerc hip alternativ în picioare

Left Side

20 sTimpFără echipament

Cerc hip alternativ în picioare

Right Side

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Swing de picior

Left Side

20 sTimpFără echipament

Swing de picior

Right Side

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul