Antrenament

Începe Antrenamentul

20 min

Haltere

Partea superioară a corpului

180 kcal

Sparge partea superioară a corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Stil de Viață Sănătos în 20 de Minute

28 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Răcire

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Flexia frontală a umărului

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

15 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

15 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul