Antrenament

Începe Antrenamentul

30 min

Kettlebell

Fese +

289 kcal

Sesiune pentru fese

Acest antrenament face parte din acest plan:

30 de minute cu kettlebell pentru vară

28 Antrenamente

5 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Finalizator

Răcire

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Latura Stângă

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Partea Dreaptă

20 sTimpFără echipament

Încălzire pentru șolduri 90/90

20 sTimpFără echipament

Încălzire în Poziția Fluture

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul