Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Haltere

Umeri +

394 kcal

Interval pentru Partea Superioară a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Ediția cu Gantere de 5 Zile pentru Vara

24 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finalizator

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

30 sTimpFără echipament

Caterpillar

30 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul