Antrenament

Începe Antrenamentul

35 min

Fără Echipament

Abdomene +

340 kcal

Nucleu și condiționare

Acest antrenament face parte din acest plan:

Ediția cu Gantere de 5 Zile pentru Vara

24 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Finalizator

Răcire

Încălzire

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Genunchi Înălțați

30 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

30 sTimpFără echipament

Caterpillar

30 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul