Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Haltere +

Quadricepși +

343 kcal

Picioare-Push

Acest antrenament face parte din acest plan:

Slăbește în 5 Zile

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finalizator

Încălzire

Swing lateral al piciorului

Left Side

20 sTimpFără echipament

Swing lateral al piciorului

Right Side

20 sTimpFără echipament

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Deschizător Lateral al Șoldului

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul