Antrenament

Începe Antrenamentul

40 min

Haltere +

Piept +

339 kcal

Spargere a Părții Superioare a Corpului

Acest antrenament face parte din acest plan:

Program de 4 Zile pentru Construirea Fundului și Pierderea Grăsimii

20 Antrenamente

4 Săptămâni

Încălzire

Blocul #1

Blocul #2

Blocul #3

Blocul #4

Blocul #5

Finalizator

Încălzire

Cerc cu brațele

20 sTimpFără echipament

Rotirea trunchiului

20 sTimpFără echipament

Cercul încheieturii

20 sTimpFără echipament

Caterpillar

20 sTimpFără echipament

Alunecare scapulară pe perete

20 sTimpFără echipament

Odihnă

30 s

Adaugă Exercițiu

Împărtășește-l

Începe Antrenamentul